Stress reduzieren und dem hektischen Alltag entkommen

Methoden gegen Stress

Jeder Mensch ist individuell. Daher ist es besonders wichtig, einen eigenen Weg zu finden, der für mehr Ruhe im Alltag sorgt. Einige Techniken gelten als Allrounder:

·         Sport: Sport ist ein bewährtes Hilfsmittel gegen Stress. Schon fünf Minuten können dabei helfen, neue Kraft zu tanken. Das hat gleich mehrere Gründe. Zunächst einmal werden bei starkem Stress hohe Mengen Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet, also Hormone, die sich negativ auf die körperliche Gesundheit auswirken. Sport hilft dabei, diese Stresshormone abzubauen, indem vermehrt Sauerstoff in die Zellen transportiert wird. Gleichzeitig schüttet der Körper beim Sport sogenannte Glückshormone aus, darunter Endorphin und Serotonin. Auf die Sportart kommt es dabei nicht an – ob Sie lieber Joggen gehen, etwas Yoga machen oder beim Krafttraining entspannen, bleibt Ihnen selbst überlassen.

·         Gesunde Ernährung: Lebensmittel können dabei helfen, resistenter gegen Stress zu werden. Klingt verrückt? Stimmt aber! Proteinreiche Lebensmittel und langkettige Kohlenhydrate helfen dabei, Stress zu lindern und dem Körper etwas Gutes zu tun. Gerade in sehr stressigen Phasen ist es also sinnvoll, zumindest mit einer gesunden Ernährung dem Stress entgegenzuwirken. Hier bieten sich zum Beispiel Haferflocken oder Nüsse an, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren sind. Ein weiterer Vorteil: Sie eignen sich auch als kleine Mahlzeit zwischen zwei wichtigen Terminen – und lassen sich damit auch in einen stressigen Alltag integrieren.

·         Atemtechniken: Steht der Körper unter Stress, beschleunigt sich die Atmung und die Herzfrequenz steigt an. Diesem Effekt lässt sich mit gezielten Atemtechniken entgegenwirken. Bewährt hat sich hier die „4-7-8“ Technik, die von dem Arzt Dr. Andrew Weil ins Leben gerufen wurde. So geht’s: Leise für vier Sekunden durch die Nase einatmen, den Atem für sieben Sekunden halten und im Anschluss acht Sekunden lang durch den Mund ausatmen. Diese Übung sollte mindestens dreimal wiederholt werden, sodass sich die Herzfrequenz stabilisiert und der Körper entspannt.

Mit CBD Öl gegen Stress vorgehen

Seit ein paar Jahren ist CBD Öl in aller Munde. Es gilt als potentielle Wunderwaffe gegen Stress und die damit einhergehenden Beschwerden und kann unter Umständen Probleme beim Einschlafen, Schmerzen im Kopfbereich oder Rückenleiden lindern.

Aber was ist CBD überhaupt? CBD Öl, auch als CBD Tropfen bezeichnet, enthalten Cannabidiol, einen Wirkstoff, der ganz natürlich aus weiblichen Hanfpflanzen gewonnen wird und im Gegensatz zu dem sehr viel bekannteren THC (Tetrahydrocannabinol) keine berauschende oder psychoaktive Wirkung hat. Das im CBD enthaltene Cannabidiol wird im Körper durch Rezeptoren aufgenommen, an denen sonst körpereigene Stoffe – darunter auch Stresshormone – andocken. Darauf beruht die stressmindernde Wirkung, die CBD Öl und CBD Tropfen nachgesagt wird.

CBD Öl und CBD Tropfen können entweder als akute Sofortlösung in stressigen Zeiten oder als dauerhaftes Hilfsmittel zur Reduzierung von Stress verwendet werden. Die Wirkung setzt bei der einmaligen oralen Einnahme von CBD nach rund 15 bis 60 Minuten ein. Diese Herangehensweise ist vor allem bei vorübergehenden Stressspitzen sinnvoll.

Anders sieht es dagegen bei konstantem Stress aus. Wer regelmäßig unter Druck steht, kann mit einer dauerhaften Einnahme von CBD deutlich bessere Erfolge erzielen. Das gilt insbesondere für die Linderung der Begleitsymptome, die häufig mit Stress einhergehen – zum Beispiel Einschlafschwierigkeiten oder Dröhnen im Kopf. kommt es hier natürlich nicht auf CBD allein kann. Der Wirkstoff kann Ihnen dabei helfen, die körperlichen und psychischen Begleiterscheinungen zu lindern, nimmt Ihnen aber nicht den Stress. Um dauerhaft ein gesünderes Leben zu führen, ist CBD Öl also nur einer von vielen Bestandteilen in Ihrem Leben. Ebenso wichtig ist auch eine Veränderung der Alltagsgewohnheiten und der beruflichen Situation, um so den Stress dauerhaft herunterzufahren. Die besten Erfolge erzielen Sie also nicht mit CBD allein – auch eine gesündere Ernährung, der Verzicht auf Alkohol und Nikotin sowie regelmäßiger, moderater Sport nehmen Einfluss auf Ihr Stressempfinden und können obendrein die Wirkung von CBD im Körper steigern.

Worauf sollten Sie achten, wenn Sie CBD Öl kaufen möchten?

Nicht jedes CBD Öl ist dafür geeignet, Ihren Stress zu lindern – auf die Qualität kommt es an! Wenn Sie CBD Öl kaufen möchten, sollten Sie daher auf eine hohe Qualität achten. Sie erkennen ein hochwertiges CBD Öl an der zertifizierten Bio-Qualität, aktuellen Analysezertifikaten sowie transparenten Angaben zu Herkunft und Herstellung. Kaufen Sie CBD Öl nur von Herstellern, die diese Angaben nachverfolgbar und seriös darlegen können. Achten Sie außerdem darauf, dass es sich um kaltgepresstes CBD Öl handelt, denn nur diese schonende Form der Herstellung bewahrt die wertvollen Inhaltsstoffe. Ein hochwertiges CBD Öl kommt natürlich auch ohne Farbstoffe oder Konservierungsmittel aus.

Das Trägeröl nimmt ebenfalls Einfluss auf die Qualität, denn es kann die Bioverfügbarkeit des Cannabidiols massiv beeinflussen. Achten Sie daher beim Kauf von CBD Öl darauf, dass es sich um hochwertige Trägeröle in Bioqualität handelt, zum Beispiel kaltgepresstes Kokosöl oder Sonnenblumenöl.

Wie wird CBD angewendet?

Die Einnahme von CBD Öl gegen Stress erfolgt oral. Träufeln Sie einfach einige Tropfen des CBD Öls unter die Zunge und warten Sie ein paar Sekunden, damit die Wirkstoffe über die Schleimhaut aufgenommen und vom Körper verarbeitet werden können. Im Anschluss schlucken Sie das verbliebene Öl einfach herunter. Die Wirkung setzt in der Regel innerhalb von 15 bis 16 Minuten ein. Aufgrund der zahlreichen Wirkweisen von CBD finden sich im Handel natürlich noch viele weitere Produkte – zum Beispiel Hautpflegeprodukte mit CBD und CBD Kosmetik. Diese Produkte werden allerdings nicht zur Linderung von Stress eingesetzt, sondern überzeugen eher mit einer hautpflegenden Wirkung.

Ist CBD Öl legal?

CBD Öl ist in Deutschland grundsätzlich legal, sofern die Wirkstoffe nicht als Nahrungsergänzungsmittel deklariert werden und der THC-Gehalt unter einem Wert von 0,2 % liegt. Zudem gilt CBD Öl nicht als psychoaktiv oder berauschend. Setzen Sie das CBD Öl gegen Stress ein, müssen Sie also keine plötzliche Verhaltensänderung befürchten und können wie üblich Ihren Alltag bewerkstelligen.

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