Stressmanagement Seminar : Stress vermeiden - Stress abbauen – Burn Out verhindern

Beschreibung

Dieses Stressmanagement Seminar bietet Ihnen einen Überblick über Stress- und Burn Out Faktoren und deren Auswirkungen.

Das Seminar zeigt Ihnen Wege auf, Ihr eigenes körperliches und psychisches Frühwarnsystem zu nutzen, um zukünftig mit Stresssituationen und hohen Arbeitsbelastungen besser umgehen zu können. Ziel ist es, Berufliches und Privates besser in Einklang zu bekommen und damit Burn Out sowie stressbedingten Erkrankungen aktiv vorzubeugen.

Lernziele

• Sich selbst / den Stress managen
• Eigenen Stresstyp und persönliche Stressfaktoren kennen
• Methoden und Vorgehensweisen zur Stressbewältigung lernen
• Arbeitsbelastungen und inneren Druck stressärmer meistern
• Individuelle Work-Life-Balance verbessern

Besonderheiten

Die kleine Seminar-Gruppe von 3 bis maximal 10 Teilnehmern erlaubt es Ihnen, in unserer Stressmanagement-Werkstatt Ihre eigenen Stresssituationen und Themen zu erörtern und zu klären. Dieses Stressmanagement Seminar ist keine „graue Theorie“, sondern stellt Ihr tägliches Stress-Erleben in den Vordergrund.

Neben der Wissensvermittlung durch den Trainer, ist uns der Erfahrungsaustausch in der Teilnehmer-Gruppe wichtig. Interaktive Seminararbeit mit konkreten Fallbeispielen.

Verpflegung inklusive. Unsere Teilnehmergebühr beinhaltet eine leichte Mittagsverpflegung und Snacks während der Kaffeepausen.

Seminar Inhalte

1. Standortbestimmung „Mein aktuelles Stressmanagement“
2. Grundsätze und Faktoren von Stressmanagement und Burn Out: Wieviel ist genug?
3. Meine Stressfaktoren - Was tun? Was lassen?
4. Das körperliche und psychische Frühwarnsystem: Belastung und Regeneration
5. Aktiver und passiver Stress: Eine Sache der Wahrnehmung
6. Leistungsdruck und Erfolgserwartung: Der Umgang mit Erfolg und Misserfolg
7. Eigen-Zeit und Achtsamkeit
8. Die Macht der Anerkennung: Die Eitelkeitsfalle
9. Die eigene Messlatte: Das stressige Innenleben
10. Kontrolle, Abgrenzung und Verzicht
11. Die Priorisierung der eigenen Werte
12. Techniken und Methoden zur Stress-Selbstregulierung und Burn Out Prävention
13. Selbstkompetenz als Voraussetzung einer gelungenen Work-Life-Balance