Fastenzeit 2026: Begleiteter Online-Fastenkurs für Berufstätige

Viele Menschen mitten im Berufsleben spüren, dass ihr Körper mehr Aufmerksamkeit braucht - ohne dass dafür Zeit im Überfluss vorhanden ist. Fasten wird oft als mögliche Lösung wahrgenommen, scheitert im Alltag jedoch an fehlender Vorbereitung, mangelnder Begleitung oder einem unklaren Übergang zurück in den Arbeitsrhythmus.

Der Online-Fastenkurs "I AM LIGHT" setzt genau hier an. Der vierwöchige Kurs startet am 25. Februar 2026 und richtet sich an Menschen, die wenig Zeit haben, aber eine klare, strukturierte und verlässliche Begleitung suchen.

Aktuelle Veröffentlichungen - unter anderem von ÖKO-TEST zur Fastenzeit 2026 - weisen darauf hin, dass Fasten nicht für alle Menschen gleichermaßen geeignet ist und eine gute Vorbereitung sowie fachliche Einordnung entscheidend sind. Der Kurs berücksichtigt diese Aspekte bewusst.

Klarer Ablauf für den Berufsalltag

Der Kurs ist so aufgebaut, dass er sich in einen anspruchsvollen Arbeitsalltag integrieren lässt:

* verlängerte Entlastungsphase, um den Körper schrittweise vorzubereiten
* begleitete Fastenphase mit klarer Tagesstruktur
* intensive Aufbauphase, die über das Fasten hinausgeht und neue Routinen etabliert

Der Fokus liegt nicht auf kurzfristigem Verzicht, sondern auf nachhaltiger Entlastung und Stabilisierung.

Begleitung statt Alleingang

Die Teilnehmenden werden über vier Wochen begleitet:

* tägliche Erreichbarkeit über einen WhatsApp-Kanal, besonders unterstützend in den ersten Fastentagen
* digitale Kursplattform mit Videos, Hintergrundwissen, Workbooks, Rezepten und Einkaufslisten
* strukturierte Reflexionsimpulse zu Ernährung, Zeitmanagement, Belastung und Regeneration

Erfahrungswerte aus bisherigen Kursen

Teilnehmende berichten unter anderem von:

* deutlich reduzierten oder ausbleibenden Gelüste-Attacken
* verändertem Geschmacksempfinden
* klareren Tagesstrukturen und neuen, hilfreichen Routinen
* spürbarer Reduktion chronischer Schmerzen (z. B. bei Fibromyalgie)
* mehr Klarheit, Ruhe und bewussterem Umgang mit dem eigenen Körper

Für viele ist das Fasten der Startpunkt einer langfristig veränderten Lebens- und Ernährungsweise.

Fachlich klar aufgeteilt begleitet

Der Kurs wird begleitet von Dagmar Wittor, Hypnosecoach und ausgebildete Fastenleiterin mit langjähriger Erfahrung in der ganzheitlichen Gesundheitsbegleitung, sowie von Petra Michaela Brunner, Mentorin, Coach und Achtsamkeitstrainerin, die die Teilnehmenden in den Bereichen Mindset, Selbstwahrnehmung und Bewegung unterstützt.

Der Kurs ist bewusst in die offizielle Fastenzeit sowie auf den abnehmenden Mond gelegt - Phasen, die traditionell und naturzyklisch mit Entlastung und Regeneration verbunden sind.

Kostenloser Online-Infoabend

Für Interessierte findet am Donnerstag, 29. Januar 2026, um 19:00 Uhr ein kostenloser Online-Infoabend via Zoom statt.
Dort werden Ablauf, Voraussetzungen, Abgrenzungen und organisatorische Fragen kompakt vorgestellt.

Termine im Überblick:

* Kostenloser Infoabend: 29. Januar 2026, 19:00 Uhr
* Kursstart: 25. Februar 2026
* Format: Online, vier Wochen, begleitet

Weitere Informationen & Anmeldung:

https://lichtundleicht.de/