Kölner Gesundheitssoziologe Tobias Burkhardt: Warum Unternehmergesundheit zur strategischen Führungsaufgabe wird

Unternehmer organisieren ihre Betriebe mit Prozessen, Kennzahlen und klaren Prioritäten.

Die eigene Gesundheit bleibt dagegen häufig vom verfügbaren Zeitbudget abhängig. Der Kölner Gesundheitssoziologe und Paretofit-Gründer Tobias Burkhardt (https://tobias-burkhardt.de/ueber-tobias-burkhardt-performance-coach/) sieht darin einen grundlegenden Widerspruch. In einer aktuellen Cover Story des englischsprachigen Magazins Prime Today stellt er seinen evidenzbasierten 80/20-Ansatz für die Gesundheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit von Selbstständigen und Unternehmern vor.

Burkhardt ist Gesundheits- und Performance-Coach für Selbstständige und Unternehmer. Seit der Gründung von Paretofit im Juli 2018 begleitet er Klienten im gesamten deutschsprachigen Raum online. Sein Ansatz verbindet gesundheitswissenschaftliche Erkenntnisse mit individueller Priorisierung und systematischer Verhaltensänderung.

Unternehmergesundheit beginnt bei der eigenen Handlungsfähigkeit

Selbstständige und Unternehmer bewegen sich häufig in einem Spannungsfeld aus beruflicher Verantwortung, wirtschaftlicher Unsicherheit, Zeitdruck und privaten Verpflichtungen. Wenn Schlaf, Bewegung, Ernährung und Regeneration dauerhaft zu kurz kommen, kann darunter nicht nur das körperliche Wohlbefinden leiden. Auch Konzentration, Belastbarkeit und die Fähigkeit, anspruchsvolle Entscheidungen zu treffen, können beeinträchtigt werden. Nach Burkhardts Verständnis bildet Gesundheit deshalb eine wichtige Grundlage für unternehmerische und persönliche Handlungsfähigkeit. Nachhaltige Leistungsfähigkeit bedeutet dabei, körperliche und kognitive Ressourcen langfristig zuverlässig einsetzen zu können, ohne die eigenen Voraussetzungen für Gesundheit und Regeneration zu untergraben. Viele Selbstständige organisieren ihr Unternehmen mit klaren Prioritäten und Prozessen, lassen ihre Gesundheit aber davon abhängen, was am Ende des Tages übrig bleibt. Gerade in besonders anspruchsvollen Phasen wird das zum Problem“, erklärt Burkhardt. Gesundheit wird damit auch zu einer Frage der Selbstführung: Welche körperlichen und mentalen Voraussetzungen benötigen Unternehmer, um ihre beruflichen Aufgaben erfüllen und zugleich ein selbstbestimmtes Privatleben führen zu können?

Warum mehr Gesundheitswissen allein nicht ausreicht

Aus Sicht des Gesundheitssoziologen scheitert die praktische Umsetzung gesunder Gewohnheiten häufig an mangelnder Priorisierung, fehlender individueller Passung und ungeeigneten Alltagsstrukturen. Ein Trainingsprogramm kann wissenschaftlich sinnvoll sein und trotzdem wenig Nutzen entfalten, wenn es sich mit den tatsächlichen Arbeitszeiten nicht vereinbaren lässt. Ähnliches gilt für Ernährungsstrategien, Schlafroutinen oder Maßnahmen zum Stressmanagement. Burkhardt setzt deshalb auf einen integrierten Ansatz. Die Paretofit-Methode beginnt mit einer strukturierten Standortbestimmung und der Identifikation der wichtigsten individuellen Engpässe. Anschließend werden Maßnahmen ausgewählt, an die persönlichen Rahmenbedingungen angepasst und schrittweise im Alltag verankert. Das zugrunde liegende 80/20-Prinzip bedeutet, sich zunächst auf wenige, besonders relevante Gesundheitshebel zu konzentrieren. Je nach Ausgangssituation können dazu beispielsweise zwei effiziente Krafttrainingseinheiten pro Woche, eine unkomplizierte Ernährungsstruktur, feste Schlafzeiten oder regelmäßige Bewegung im Arbeitsalltag gehören. Entscheidend ist, dass die Maßnahmen tatsächlich zur jeweiligen Person passen und über längere Zeit umgesetzt werden können.

Ein Gesundheitssystem, das auch in anspruchsvollen Phasen funktioniert

Ein zentrales Ziel der Arbeit von Paretofit ist der Aufbau eines individuellen Gesundheitssystems, das berufliche Belastung, Familie und persönliche Bedürfnisse berücksichtigt. Dabei geht es auch darum, die Abhängigkeit von kurzfristiger Motivation zu verringern. Verlässliche Routinen, realistische Mindeststandards und regelmäßige Anpassungen sollen helfen, gesundheitsförderliche Verhaltensweisen selbst in arbeitsintensiven Phasen aufrechtzuerhalten. Langfristig steht die Gesundheitsmündigkeit im Mittelpunkt: Klienten sollen zunehmend in der Lage sein, ihre Gesundheit eigenständig zu steuern, Veränderungen ihrer Lebensumstände zu berücksichtigen und fundierte Entscheidungen zu treffen.

Prime Today porträtiert Gründer und 80/20-Ansatz

Die englischsprachige Cover Story „Tobias Burkhardt: The Founder Behind Paretofit’s 80/20 Approach to Entrepreneur Health and Performance“ beleuchtet Burkhardts beruflichen Werdegang, seine gesundheitssoziologische Perspektive und die Entwicklung des Paretofit-Ansatzes seit 2018.Darüber hinaus behandelt der Artikel die Bedeutung evidenzbasierter Entscheidungen, nachhaltiger Gewohnheiten und individueller Gesundheitssysteme für Menschen mit hoher beruflicher Verantwortung. Der vollständige Artikel (https://theprimetoday.com/tobias-burkhardt-the-founder-behind-paretofits-80-20-approach-to-entrepreneur-health-and-performance/) ist bei Prime Today erschienen.

Über Tobias Burkhardt:

Tobias Burkhardt ist Gründer von Paretofit, Gesundheitssoziologe und Gesundheits- und Performance-Coach für Selbstständige und Unternehmer. Von Köln aus begleitet er Klienten im gesamten DACH-Raum online mit einem evidenzbasierten, alltagstauglichen 80/20-Ansatz.

Über Paretofit:

Paretofit ist ein von Tobias Burkhardt gegründetes Gesundheits- und Performance-Coaching-Unternehmen mit Sitz in Köln, das Selbstständige und Unternehmer im gesamten DACH-Raum online begleitet. Der evidenzbasierte 80/20-Ansatz verbindet Priorisierung, Individualisierung und Verhaltensänderung mit dem Ziel, ein alltagstaugliches persönliches Gesundheitssystem aufzubauen.