Wir nutzen Cookies, um Ihren Besuch auf unserer Website und unseren Service zu optimieren.
Wir betrachten die weitere Nutzung unserer Website als Zustimmung zu der Verwendung von Cookies.
PortalDerWirtschaft.de



Suchmaschinenoptimierung mit PdW
mit Content-Marketing - Ihre News

(Rücken-)Gesund arbeiten von zu Hause

Home-Office in Zeiten von Corona, New Work und Co.

Covid-19 zwingt zahlreiche Arbeiter ins Home-Office. Wo möglich, wird die Arbeit in die Wohnung verlegt. Im besten Fall in ein extra eingerichtetes Arbeitszimmer, oft aber auch an den Esszimmertisch, in eine Ecke des Wohn- oder Schlafzimmers. Man richtet sich so gut als möglich ein … Und erkennt ganz plötzlich, dass der gekannte Arbeitsplatz im Büro mehr als nur ein gewohntes Umfeld ist. Die Einrichtung durchdacht und bestenfalls ergonomisch abgestimmt, hinkt hier das Home-Office meist deutlich hinterher. Das beginnt bei der Computerausrüstung und findet seinen Höhepunkt bei der (nicht) passenden Sitzmöglichkeit. Corona adieu, Rücken ahoi?

Um auch im Homeoffice ein gesundes Arbeitsklima zu ermöglichen, bedarf es einer rückenschonenden Sitzlösung. Das Arbeiten auf der Couch oder dem Esszimmerstuhl ist nicht mal als Übergangslösung passabel – schadet es doch neben der (Rücken-)Gesundheit auch der Möglichkeit auf ein konzentriertes, leistungsfähiges Arbeiten.

Zwischen Licht und Schatten
Unabhängig der Corona-Krise: Home-Office kann deutliche Vorteile haben. Wer im Home-Office arbeitet, wird seltener bei seiner Arbeit unterbrochen als im Büro und ist – das zeigen diverse Umfragen – mit seinen Arbeitstagen zufriedener. Der Weg in die Arbeitsstätte durch Stau oder mit verstopften Bussen und S-Bahnen entfällt, die Work-Life-Balance gewinnt. Wichtig beim orts- und zeitflexiblen Arbeiten ist es, die gesundheitlichen Aspekte nicht aus den Augen zu verlieren. Hat sich möglicherweise die ergonomische Optimierung von Büroarbeitsplätzen in einem Unternehmen etabliert, so sollten diese Bedingungen auch für die Mitarbeiter gelten, die teilweise oder sogar vollständig ihre Arbeit von zu Hause, aus dem Homeoffice, verrichten. Kein Licht ohne Schatten: Die Arbeit im Homeoffice birgt auch Risiken. Fehlende Rückmeldung von Vorgesetzten fehlen ebenso wie soziale Kontakte oder Unterstützung unter Kollegen. Nicht bezahlte Mehrarbeit im Homeoffice oder fehlende Ruhezeiten sind laut Deutschen Institut für Wirtschaftsforschung e.V. ein Thema, das Arbeitgeber dringend in die Pflicht nimmt.1 Neben sozialen und gesetzlichen Aspekten trifft Home-Office-Arbeiter ein weiterer wichtiger Punkt: Der Rücken(schmerz). Nach wie vor unrühmliche Top 1 der Arbeitsunfähigkeitstage.

Bewegung im Home-Office
Ein guter Bürostuhl im Home-Office ist daher unersetzlich. „Kippen oder pendeln?“ stellt sich die Frage auf der Suche nach der passenden Bewegt-Sitzlösung. Betrachtet man die Auslenkung der Sitzfläche aus biomechanischer Sicht, ist das seitliche Beckenkippen im Sitzen als problematisch anzusehen. Bei pendelnden Sitzsystemen hingegen sollten die Auslenkungen der Sitzfläche klein und horizontal gehalten werden. Ziel ist es, durch kleine Bewegungen möglichst nur das tiefenstabilisierende System zu aktivieren und große Muskeln dadurch zu entlasten. AGR-zertifiziert gelten Bioswing Sitzsysteme als führende Lösung, wenn es um eine permanente Bewegung während des Sitzens im Büro geht.2 Die Besonderheit ist das 3D-Sitzwerk, welches Sitzfläche und Rückenlehne vom Stuhlgestell entkoppelt. Das Sitzwerk arbeitet dabei nach dem Pendelprinzip, sodass die Sitzfläche keinen absoluten Fixpunkt für das Becken bildet und eine aktive (Tiefen-)Stabilisation gefordert wird. Fein ansprechend führt jede Bewegung zu einer Auslenkung der Sitzfläche: Bewegungen des Rumpfes oder der Beine sowie vor allem der Arme und des Kopfes. Selbst kleinste, durch den Menschen nicht bewusst wahrgenommene wie die Herz- und Atemtätigkeit.2 Diese fein dosierten Auslenkungen stimulieren die Meldeorgane in den Weichteilen und Gelenken und provozieren so eine motorische Beantwortung durch das zentrale Nervensystem. Diese unbewusst ablaufende, motorische Steuerung und Regelung ist wichtig, damit der Sitzende nicht abgelenkt wird. Zu große oder unphysiologische Bewegungen bergen die Gefahr einer Ablenkung von den Arbeitsaufgaben und den damit einhergehenden Verlust an konzentrierter Leistungsfähigkeit.

Stütze für Nacken und Augen
Wichtig für einen Bürostuhl im Homeoffice ist auch die Verwendung einer dreidimensional einstellbaren Nackenstütze: Sie entlastet nicht nur den häufig verspannten oberen Bereich der Wirbelsäulenmuskulatur. Sie sorgt außerdem für eine wichtige Schonung der Augen. Bildschirmpausen sollten deshalb unbedingt regelmäßig im Büro- und Home-Office-Tag Einzug finden: Sich nach hinten lehnen, den Kopf auf der Nackenstütze ruhen lassen, Nackenmuskeln entlasten, den Augen eine Auszeit gönnen.

Hintergrund: Zusammenhang zwischen Augen und Nacken bei der Bildschirmarbeit
Die äußere Augen- und die Nackenmuskulatur sind über den Hirnstamm neuronal miteinander verschaltet und bedingen sich dadurch gegenseitig.³ Im „normalen“ Alltag bewegen wir unsere Augen zusammen mit dem Kopf. Bei der Bildschirmarbeit jedoch summieren sich viele kleine Augenbewegungen bei gleichzeitig fixiertem Kopf auf. Wir unterdrücken bei vielen kleinen Augenbewegungen permanent unsere physiologische Kopfbewegung, was unweigerlich zu einer Spannungserhöhung der Nackenmuskulatur führt.³ Wiederkehrende, kurze Bildschirmpausen mit Kopfdrehungen, größeren Augenbewegungen und einer Nackenentlastung auf einer individuell einstellbaren Nackenstütze wirken dem entgegen.

Die Arbeit im Home-Office wird (derzeit gezwungenermaßen, aber auch allgemein) zunehmend beliebter. Digitalisierung und New Work schaffen Möglichkeiten und arbeitgeberseitige Notwendigkeiten für neue Arbeits(zeit)modelle zugleich. Um die gesundheitlichen Risiken sitzender Tätigkeiten, insbesondere der Bildschirmarbeit, wirkungsvoll entgegenzutreten, empfiehlt sich ein durchdachtes Sitzkonzept – für mehr (Rücken-)Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Home-Office.


Zitierte Literatur:

  1. Brenke, K. (2016) Home Office: Möglichkeiten werden bei weitem nicht ausgeschöpft. In: DIW Wochenbericht 5/2016, S. 95-105, Berlin.
  2. Nüesch, C.; Kreppke, J.-N., Mündermann, A.; Donath, L. (2018) Effects of a Dynamic Chair on Chair Seat Motion and Trunk Muscle Activity during Office Tasks and Task Transitions. In: Int J of Environmental Research and Public Health (15), 2723.
  3. Friedrich, M.; Seidel, E. (2017) Sehverhalten, visuelle Defizite und Wahrnehmungsstörungen im Zusammenhang mit Motorik-, Haltungs- und Gleichgewichtsstörungen (MHG). In: Friedrich, M. (2017) Interdisziplinäre Optometrie. DOZ, Heidelberg.

 

28. Apr 2020

Bewerten Sie diesen Artikel

1 Bewertung (Durchschnitt: 5)

Teilen Sie diesen Artikel



Hinweis

Für den Inhalt der Pressemitteilung ist der Einsteller, Eduard Haider (Tel.: 0923196370), verantwortlich.

Pressemitteilungstext: 743 Wörter, 6119 Zeichen. Pressemitteilung reklamieren

Keywords: Home-Office, Ergonomie, Sitzen, Gesundheit, Haider Bioswing

Die Haider Bioswing GmbH zählt seit Jahrzehnten zu den führenden Herstellern von Gesundheitssitz- und Therapiesystemen in Europa.

Kommentar hinzufügen

Name*
E-Mail*
Institution
Website
Ihr Kommentar*

Weitere Pressemeldungen von HAIDER BIOSWING GmbH


   

Herausforderung „dynamisches Sitzen“

27.09.2019: 5 Typen dynamischer SitzsystemeAls dynamisches Sitzsystem verstehen sich grundsätzlich Stühle jeglicher Art, deren Sitzflächen, also die Auflagen für das Becken und einen Teil der Oberschenkelrückseite, beweglich gelagert sind. Das Angebot ist – typisch Trendthema – augenscheinlich vielfältig, reduziert sich bei genauerer Betrachtung jedoch auf wenige Grundprinzipien. Zur leichteren Einordnung können fünf verschiedene Grundkonstruktionen dynamisch gelagerter Sitzflächen differenziert werden: Das Sitzgestell ist auf einer instabilen oder labilen Unterlage gelagert. Der Stuhl bal...

   

„Lebensschule des Sitzens“

04.09.2019: Kinder lieben Bewegung. Was sie Erwachsenen voraushaben: Sie tun es – spielerisch. Und profitieren: Spielerische Bewegungen und die damit verbundenen anregenden Sinnesreize, Gefühle und geistigen Herausforderungen prägen entscheidend den weiteren Werdegang bis zur vollen körperlichen und geistigen Reife. Je mehr Sinnesreize angeboten werden, desto mehr neue und stabile Verknüpfungen werden dabei im Gehirn angelegt. Bewegung ist also nicht nur ein Grundbestandteil des menschlichen Daseins, sondern fordert und fördert uns – weit über die Kindertage hinaus.Im Prinzip sehnt sich jeder Me...

   

"Everybody`s genius" - wir müssen es nur wecken

15.05.2019:   Ob Einzelkämpfer oder Teamplayer: Performance gewinnt! Ohne Visionäre wäre die Welt nicht das, was sie heute ist. Und ohne solche Menschen wären auch die vielen inspirierenden Ideen für die Zukunft nicht vorstellbar. Der Visionär verkörpert Kompetenz, Utopie, Hoffnung und neue Wege in einer Person. Dabei spielen Intuition, Authentizität, Charisma und die richtigen Netzwerke eine wesentliche Rolle.   Gehirn-Netzwerken für mehr Leistung und Produktivität Nicht nur Straßen-, Schienen- und Flugverkehr sind vernetzt, auch die globale Ökonomie, das Internet und unsere sozialen ...