MBSR-Kurs - Achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Achtsamkeitstraining nach Prof. Jon Kabat-Zinn

Der 8-Wochen-MBSR-Kurs beginnt am Dienstag den 01.08.2017 um 18:30 Uhr.
Die Folgetermine sind der 08., 15., 22., 29. August und der 05., 19., 26. September 2017.
An den acht Dienstagen beginnt der Kurs jeweils um 18:30 Uhr und endet um 21:00 Uhr.
Am 16. September findet der Tag der Achtsamkeit statt. Der Tag der Achtsamkeit hat eine Dauer von 6 Stunden und findet von 10 bis 16 Uhr statt.

Ein Trainingsprogramm für unseren Geist. Es beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Durch regelmäßiges Training wird eine zunehmende Achtsamkeit und eine größere innere Ruhe erreicht. Gleichzeitig vertieft sich die Wahrnehmung von
Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen.

Die Wirkung der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion ist mittlerweile gut erforscht. MBSR wirkt gesundheitsfördernd und hilft mit Krankheiten besser umzugehen. Es eignet sich auch als Präventivmaßnahme für ein ausgeglichenes, bewussteres und gesünderes Leben.

Das MBSR-Training ist für mich geeignet wenn,

- ich äußeren oder inneren Stress durch berufliche Anforderungen und/oder private belastende Lebenssituationen wie Krankheit, Schmerzen, Verlust, Trauer reduzieren möchte,
- ich mich nach emotionaler Ausgeglichenheit und mehr Lebensqualität sehne,
- ich meine eigenen Ressourcen stärken will,
- ich bewusster und achtsamer leben will.

Welchen Nutzen habe ich?

Wissenschaftlich nachgewiesen sind folgende Auswirkungen:

- Mentale und emotionale Stabilisierung,
- Stärkung des Immunsystems,
- Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, effektivere Bewältigung von Stresssituationen
- sowie ein Zuwachs an Konzentration, Akzeptanz, Vitalität und Lebensfreude!

Die Investition für einen Kurs beträgt 320 Euro. Darin enthalten sind ein Vorgespräch, 8 wöchentliche Treffen a 2,5 Std., ein Achtsamkeitstag, ein Nachgespräch, Audiofiles und Begleitmaterial zur täglichen Übung.