Resilienztraining I - Was Menschen stark macht!

Seminarbeschreibung:

Resilienz:

• Was ist Resilienz?
• Wofür ist sie nützlich?
• Säulen der Resilienz: Achtsamkeit, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Verantwortung, Zukunftsorientierung, Netzwerkorientierung

Ressourcen erkennen:

• Bestandsaufnahme: Was sind meine Ressourcen?
• Energiefresser und Herausforderungen als Chance erkennen

Achtsamkeit und Wahrnehmung:

• Selbstwahrnehmung: Body Scan
• Meditation
• Erkennen von Wahrnehmungen, Bewertungen, Mustern
• Leben ist Veränderung
• Auf die innere Stimme achten
• Befindlichkeiten durch Wahrnehmungen bewusst verändern

Mentale Strategien:

• Regiepläne im Kopf
• Die Kraft der inneren Bilder
• Stressbilder identifizieren und verändern
• Imagination als heilsame Kraft: Achtsamkeit und gelenkte Aufmerksamkeit
• Überzeugungen und deren Auswirkungen identifizieren
• Modifikationschancen kennen
• Lösungsorientierte Visualisierungen

Gesundheit und Resilienz:

• Stärkenorientierung
• Einstellungen und Haltungen als Basis für eine gesunde Lebensführung erkennen und nutzen

Zielgruppe

Mitarbeiter aller Unternehmensbereiche, Fachabteilungen und Projektgruppen, die ihre eigene Resilienz stabilisieren wollen, um gestärkt in die Zukunft zu gehen.

Voraussetzungen

Es werden keine speziellen Kenntnisse vorausgesetzt.